Летние ретриты в Дзамлинг Гаре – йога и медитации

Янтра-йога с Алессандрой Поликретти и медитации со Стоффелиной Вердонк

24 –30 июля 2019 г.

Алессендра и Стоффелина проявились хорошей командой – мы научились многому, что стало очень полезным.

На занятиях Янтра-йоги с Алессандрой мы изучали общие практики для расслабления и релаксации, цигжонг, восемь движений и пранаямы. Алессандра также нам показала упражнения со стулом для обнаружения и направления правильного дыхания, если тело практикующего не было натренировано правильным образом. В конце ретрита я заметила, что упражнения стали намного легче для моего тела, а также моё тело (и разум) стали намного более расслабленными.

Со Стоффелиной мы проводили медитации различного рода: для расслабления ума, для осознавания и присутствия, для открытия органов чувств и специально для глаз. Стоффелина рассказала нам о силе нашего ума, важности тона, слов, думанием паттернами… и что они делают с нами. А так же как изменить, если они стали неуместными и не делают нас расслабленными. В конце дня мы заполняли дневник или записывали самые впечатляющие слова.

Мы практиковали в новой гонпе, в цветущем и ухоженном саду Дзамлинг Гара, а так же в очень тихом месте в лесу, в котором присутствовали духи природы. Наш ретрит мы завершили медитацией на закате, сидя на каменистом пляже.

Мы на забыли, что Дзамлинг бар обеспечивал нас отличнейшей едой – свежей и лёгкой, особо подходящей для такого ретрита. Начиная с завтра, все наши диетические требования выполнялись легко.

Хотя всё ещё продолжалось лето, погода была хорошей. Ночью было не так жарко и дул слабый охлаждающий ветерок. 

Подводя итог:это был хорошо сбалансированный пакет.

Хильда Palisek